Lista de espera aberta · Early Bird a 13 Jun · Portugal 🇵🇹
GLP-1 Trainer
por Paulo Cabrita
Programa português de acompanhamento de exercício para quem utiliza Ozempic, Wegovy ou Mounjaro.
📍 Portugal · 100% Online
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A ciência por trás do programa
O GLP-1 sozinho não melhora a aptidão física.
Combinado com exercício estruturado, sim.
8,6%
redução no teste de subir escadas (performance funcional)
10,3%
melhoria na aptidão cardiorrespiratória (VO₂ pico/MM)
0
melhoria significativa com liraglutide isolado
Jensen et al., Sports Medicine, 2026 — ensaio clínico randomizado, 193 adultos com obesidade, 52 semanas. Universidade de Copenhaga.
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O Problema
O GLP-1 está a chegar
a Portugal.
Sem suporte.
O Ozempic, o Wegovy e o Mounjaro estão cada vez mais prescritos em Portugal. Mas a maioria das pessoas que os toma não tem qualquer acompanhamento de exercício — e isso tem consequências sérias que ninguém explica.
01
Perda de massa muscular
Estudos apontam que uma fração significativa do peso perdido com GLP-1 pode corresponder a massa muscular —
alguns ensaios falam em valores até 40%. Sem exercício adaptado, o metabolismo abranda e os resultados não duram.
02
Efeitos secundários sem gestão
Náuseas, fadiga e tonturas afetam a capacidade de treinar. Sem orientação especializada, a maioria desiste — ou treina de forma incorreta.
03
Nenhum programa em Portugal
Não existe em Portugal nenhum programa de exercício online criado especificamente para utilizadores de GLP-1. Até agora.
04
Sem preparação para a transição
Quando o medicamento para, o corpo precisa de estar preparado. Sem exercício estruturado, o risco de recuperar o peso é muito elevado.
🇵🇹
Um programa de exercício GLP-1 pensado para Portugal
Criado em Portugal, para o mercado português. Em português, com pagamentos por MBWay e transferência bancária, e um personal trainer que conhece a realidade do país.
O Programa
12 semanas.
3 fases.
Um resultado.
Estruturado em três fases progressivas, desenhadas para acompanhar o teu corpo em cada etapa da utilização do medicamento — desde o início até à transição.
1
Semanas 1–4
Adaptação
Exercício suave adaptado aos efeitos secundários. Criação do hábito de movimento. O teu corpo aprende a funcionar com o medicamento.
2
Semanas 5–8
Progressão
Treino de força progressivo para preservar e construir massa muscular. O teu metabolismo começa a trabalhar a teu favor.
3
Semanas 9–12
Consolidação
Autonomia e preparação para o futuro — com ou sem medicamento. O teu corpo fica pronto para manter os resultados para sempre.
O Que Inclui
Tudo o que precisas.
Num só programa.
📋
Plano de treino personalizado
Adaptado ao teu nível, ao teu equipamento disponível e à fase do medicamento em que estás.
📊
Check-ins semanais
Acompanhamento regular das tuas métricas, bem-estar e progressão ao longo das 12 semanas.
🎯
Ajustes quinzenais
O plano evolui contigo. De duas em duas semanas revemos e adaptamos com base nos teus resultados.
📚
Guias em português
Toda a informação sobre exercício e GLP-1 em português — sem termos complicados, com aplicação prática.
💬
Suporte por WhatsApp
Acesso direto para tirar dúvidas e manter a motivação — em português, com respostas reais.
🔄
Plano de transição
Preparação para quando o medicamento parar — para que os resultados durem para sempre.
Formas de pagamento
💳 MBWay
🏦 Transferência bancária
💳 Cartão crédito/débito
Quem Sou
Paulo Cabrita.
Personal Trainer · Portugal
Com mestrado em Exercício e Bem-Estar, acompanho pessoas em ginásios, estúdios de treino personalizado, ao domicílio e ao ar livre em Portugal. O GLP-1 Trainer nasceu de uma necessidade real que vi nos meus clientes: estavam a tomar medicamentos que funcionavam, mas sem o suporte de exercício que os ajudasse a proteger o corpo e garantir resultados duradouros.
Mestrado em Exercício e Bem-Estar
Formação em Treino Personalizado
Mais de 15 anos como Personal Trainer em Portugal
FAQ
Tens dúvidas?
Nós respondemos.
Perguntas frequentes
Preciso de ter experiência em ginásio?
Não. O programa está desenhado para todos os níveis — desde principiantes completos até quem já tem alguma experiência. A Fase 1 começa de forma muito suave, adaptada à tua condição atual e aos efeitos secundários do medicamento.
Preciso de equipamento especial?
Não. Um par de halteres ajustáveis ou bandas elásticas são suficientes para começar. À medida que o programa avança, os exercícios são adaptados ao equipamento que tens em casa.
Funciona com Ozempic, Wegovy e Mounjaro?
Sim. O programa está desenhado para funcionar com todos os medicamentos da classe GLP-1 e GLP-1/GIP — Ozempic, Wegovy, Rybelsus, Mounjaro e outros. O plano é adaptado à tua dose e ao tempo que estás em medicação.
Tenho de informar o meu médico?
Recomendamos que informes o teu médico de que vais iniciar um programa de exercício supervisionado. O GLP-1 Trainer trabalha em complementaridade com a tua equipa médica, nunca em substituição.
Como funciona o acompanhamento online?
Através de check-ins semanais, ajustes quinzenais ao plano, suporte por WhatsApp e videochamadas de avaliação no início e no final. É um acompanhamento real — não és apenas mais um número.
Qual é o investimento?
O valor será revelado na abertura das inscrições. Quem entrar na lista de espera terá acesso a uma condição especial de early bird — exclusiva para os primeiros inscritos.
Sê o primeiro em Portugal.
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